id |
'41568' |
catid |
'2' |
title |
'一天最多能喝多少咖啡? 你超標了嗎?' |
thumb |
'/uploads/allimg/151012/3-151012111135K0-lp.jpg' |
keywords |
'一天,多能,多少,咖啡,超標,上班,時間,一杯,咖啡,品聞,' |
description |
'上班時間泡一杯咖啡,品聞醇濃香氣,回味苦中酸甘,藉助咖啡因喚醒工作激情,似乎是不錯的選擇。那麼,你知道什麼時間喝咖啡最提神醒腦?一天喝幾杯咖啡才適量?除了驅除疲勞,咖啡還能給我們的身體帶來哪些驚喜效果?小咖爲您蒐羅了有關上班族喝咖啡的實用知識' |
hits |
'96' |
uid |
'1' |
author |
'未知' |
status |
'9' |
url |
'/views-41568' |
link_id |
'0' |
tableid |
'0' |
inputip |
'' |
inputtime |
'2015-10-12 11:08:53' |
updatetime |
'2015-10-12 11:11:49' |
displayorder |
'41406' |
source |
'' |
buyurl |
'' |
videourl |
'' |
wjm |
'' |
biaoti |
'' |
shopurl |
'' |
litpic2 |
'' |
litpic3 |
'' |
beanrank |
'' |
local |
'' |
tel |
'' |
gevideocode |
'' |
myurl |
NULL |
content |
'<p style="text-align: center; ">
<img alt="" src="/uploads/allimg/151012/3-151012111135K0.jpg" /></p>
<p>
上班時間泡一杯咖啡,品聞醇濃香氣,回味苦中酸甘,藉助咖啡因喚醒工作激情,似乎是不錯的選擇。那麼,你知道什麼時間喝咖啡最提神醒腦?一天喝幾杯咖啡才適量?除了驅除疲勞,咖啡還能給我們的身體帶來哪些“驚喜”效果?小咖爲您蒐羅了有關上班族喝咖啡的實用知識,如果你也好這一口,就快來看一看吧!</p>
<p>
咖啡再好喝,從健康的角度出發,必須控制好量。一個正常的成年人,一天喝多少咖啡纔算適量?小咖爲您講解相關知識點,以供“愛咖族”參考。</p>
<p>
喝多少咖啡?按“杯”衡量不準確</p>
<p>
對於咖啡的推薦飲用量,傳統的做法通常是按杯計算,就像一些文章中所寫的“一天飲用咖啡勿×杯”或“建議一天喝×杯至×杯咖啡”。然而,“一杯”究竟是多少的容量?業界仍缺乏通行的統一度量標準。據小咖觀察,所謂的一杯咖啡,在品牌連鎖店裏售賣的就有“大杯”、“中杯”、“小杯”之分。私家泡製咖啡使用的私人咖啡杯更是大小不一、形狀不同、容量各異。</p>
<p>
英國格拉斯哥大學研究人員2014年發表的一項針對歐洲咖啡的咖啡因和咖啡酰奎寧酸(CQA)含量研究結果顯示,不僅容器不同,從成分來看,“一杯”也是個變化極大的衡量標準。不同的沖泡條件下,各個樣品的咖啡因-CQA比值從0.7到11不等,很難說到底幾杯咖啡是有益健康的。</p>
<p>
《分析毒理學雜誌》刊登一項研究稱,16盎司(約合454毫升)的某著名品牌的咖啡中咖啡因含量比等量的其他咖啡高出100毫克。即便是同品牌的同款咖啡,每瓶的咖啡因含量也有差別,最多可相差300毫克。</p>
<p>
有鑑於此,小咖建議,不妨跳出用“杯具”衡量咖啡飲用量的傳統思維,尋找更精確的尺度。</p>
<p>
算一算咖啡因攝入量:每天不超300毫克</p>
<p>
咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。對於人體來說,適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞,促進消化液分泌,還能促進腎臟機能。但攝取過多會導致咖啡因中毒,增加患心臟病的風險,加速鈣的流失,導致骨質疏鬆。可謂成也咖啡因,敗也咖啡因。小咖提醒,上班族要想健康享用咖啡,控制好每天的咖啡因攝入量十分關鍵,瞭解下面這些數字,也許能幫你獲得更具體的認知:</p>
<p>
10克咖啡因可致人死亡</p>
<p>
普遍認爲,咖啡因的致命劑量約爲10克。理論上,相當於一個人在短短的幾小時內,喝下75杯8盎司(約227毫升)咖啡。現實中,這顯然不太可能,一次性喝下這麼多液體,就算一點咖啡因也不含,性命也難保。</p>
<p>
但即使攝取的咖啡因量不多,仍可能帶來負面影響。澳洲昆士蘭大學的一項研究收集了1979年到1998年間近4.5萬人的資料,發現每個星期喝超過28杯咖啡的男性在55歲以前因各種原因死亡的機率,要比其他人高了56%,女性方面也高了一倍以上。領導這項研究的專家Carl Lavie表示有必要進一步研究,但建議大家攝取咖啡因還是適量就好。</p>
<p>
300毫克是每日攝取安全上限</p>
<p>
歐美國家專門制訂了攝取咖啡因的指引,提示4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限爲63毫克、10至12歲上限爲85毫克,正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克爲限。</p>
<p>
400毫克以上超量攝入可致中毒</p>
<p>
通常認爲,低劑量的咖啡因對人體無害,但對於有病或者有心理問題的人來說可構成威脅。當一次攝入咖啡因超過400毫克,可引起身體震顫、心跳加速、噁心、焦慮、頭暈、失眠等,甚至可導致心力衰竭。一些對咖啡因敏感的人還會更嚴重,而孕婦攝入過量還可導致妊娠併發症—世界各地都有咖啡因攝入過量而中毒的病例。</p>
<p>
美國心臟病協會曾發佈報告稱,每天400毫克以上咖啡因就有可能導致成人中毒,12kg以下的兒童喝下每公斤體重2.5毫克的咖啡因就可能中毒。每天50毫克咖啡因就能導致一個6歲孩子中毒,100毫克咖啡因可以引起一位12歲孩子中毒。</p>
<p>
自我估算:你一天的攝入超標了嗎?</p>
<p>
資料顯示,咖啡因的含量取決於咖啡的品種以及製作的方式。比如,羅布斯塔(Robusta)咖啡豆裏咖啡因的含量是阿拉比卡(Arabica)的2倍;而過濾咖啡比濃縮咖啡(Expresso)的含量多30%。淡咖啡比濃咖啡中咖啡因的含量高,也就是說咖啡與水接觸時間越長,咖啡因的含量越高。</p>
<p>
根據英國食品標準局毒物委員會一項報告,一杯約237毫升速溶咖啡所含的咖啡因在60-80毫克,濾泡式咖啡可以達到135毫克。</p>
<p>
“脫咖啡因咖啡”並非不含咖啡因,只是含量更低一些,它所含的咖啡因比常規速溶咖啡低5倍。一杯星巴克大杯(12盎司,約340毫升)的脫咖啡因咖啡通常含3-18毫克的咖啡因。</p>
<p>
咖啡因不僅僅來源於咖啡</p>
<p>
除了咖啡,巧克力、可樂、濃茶、調味茶、止痛藥等,都是咖啡因的來源。小咖提醒,您在估算一天的咖啡因攝入時,咖啡之外的來源別漏算了。</p>
<p>
需要特別注意的是,號稱具有能夠提神醒腦、補充體力功效的“能量飲料”往往含有較高的咖啡因。2013年11月14日,韓國消費者院對市面上流通的35款能量飲料進行檢測,發現部分產品的咖啡因含量嚴重超標。每瓶能量飲料的咖啡因含量平均達到67.9毫克。</p>
<p>
根據歐盟有關法規的要求,自2014年12月13日起,所有咖啡因含量高於150毫克/升的能量飲料需突出標註“高咖啡因含量”的警示信息,字體大小與產品名稱一致,同時還應將每100毫升產品當中的咖啡因含量標出。</p>
<p>
咖啡因估算參考值</p>
<p>
華西都市報2012年曾刊登了《咖啡因含量標準》一文,介紹了不同飲品的咖啡因含量數值,大家在計算的時候可以參考借鑑:</p>
<p>
煮好的咖啡:每份340克含有200毫克咖啡因</p>
<p>
即溶咖啡:每罐340克含有140毫克咖啡因</p>
<p>
紅牛:每罐235克的紅牛中含有80毫克咖啡因</p>
<p>
百事可樂:每份340克含有38毫克咖啡因</p>
<p>
經典可口可樂:每份340克含有34.5毫克咖啡因</p>
<p>
罐裝或瓶裝茶:每份340克含有20毫克咖啡因</p>
<p>
威士忌酒:每份340克含有54毫克咖啡因</p>
<p>
文章來源:中國經濟網</p>
' |
tag |
'一天,多能,多少,咖啡,超標,上班,時間,一杯,咖啡,品聞,' |
kws |
array (
'一天' => 'https://gafei.com/article/search/keyword-%E4%B8%80%E5%A4%A9.html',
'多能' => 'https://gafei.com/article/search/keyword-%E5%A4%9A%E8%83%BD.html',
'多少' => 'https://gafei.com/article/search/keyword-%E5%A4%9A%E5%B0%91.html',
'咖啡' => 'https://gafei.com/article/search/keyword-%E5%92%96%E5%95%A1.html',
'超標' => 'https://gafei.com/article/search/keyword-%E8%B6%85%E6%A8%99.html',
'上班' => 'https://gafei.com/article/search/keyword-%E4%B8%8A%E7%8F%AD.html',
'時間' => 'https://gafei.com/article/search/keyword-%E6%99%82%E9%96%93.html',
'一杯' => 'https://gafei.com/article/search/keyword-%E4%B8%80%E6%9D%AF.html',
'品聞' => 'https://gafei.com/article/search/keyword-%E5%93%81%E8%81%9E.html',
) |
tags |
array (
) |
prev_page |
array (
'id' => '41455',
'catid' => '2',
'title' => '開咖啡店如何精確定位才能真正地盈利?',
'thumb' => '/uploads/allimg/151010/142U42915-0-lp.jpg',
'keywords' => '咖啡店,如何,精確,定位,才能,真正,盈利,',
'description' => '在咖啡成爲大衆消費的今天,很多人都看好咖啡市場,於是開咖啡店也成爲了很多人的夢想!咖啡,屬於休閒餐飲行業,這幾年隨着人們的消費觀念和商務需求的變化,咖啡館越來越受歡迎了,在此趨勢下,開一家咖啡店豈不是非常完美的創業項目麼? 當然了,咖啡市場的',
'hits' => '86',
'uid' => '1',
'author' => '未知',
'status' => '9',
'url' => 'https://gafei.com/views-41455',
'link_id' => '0',
'tableid' => '0',
'inputip' => '',
'inputtime' => '1444458434',
'updatetime' => '1444458534',
'displayorder' => '41293',
'source' => '',
'buyurl' => '',
'videourl' => '',
'wjm' => '',
'biaoti' => '',
'shopurl' => '',
'litpic2' => '',
'litpic3' => '',
'beanrank' => '',
'local' => '',
'tel' => '',
'gevideocode' => '',
'myurl' => NULL,
) |
next_page |
array (
'id' => '41569',
'catid' => '2',
'title' => '納尼?!豐田賽車居然能煮咖啡、煎雞蛋、烤土司',
'thumb' => '/uploads/151012/3-151012111I2N3.png',
'keywords' => '納尼,豐田,賽車,居然,能煮,咖啡,雞蛋,土司,估計,良辰,',
'description' => '估計良辰看完標題,一定會對我說:你若覺得有實力騙我,良辰一定會奉陪到底。 最近一段豐田勒芒賽車TS040 Hybrid(混動)的視頻亮了! 倒不是它在賽道上跑得多麼驚豔,而是它跑一圈勒芒賽道的距離就能夠把剎車時候的能量回收給電池充電。 充電也不是亮點(現在回',
'hits' => '141',
'uid' => '1',
'author' => '未知',
'status' => '9',
'url' => 'https://gafei.com/views-41569',
'link_id' => '0',
'tableid' => '0',
'inputip' => '',
'inputtime' => '1444619838',
'updatetime' => '1444619752',
'displayorder' => '41407',
'source' => '',
'buyurl' => '',
'videourl' => '',
'wjm' => '',
'biaoti' => '',
'shopurl' => '',
'litpic2' => '',
'litpic3' => '',
'beanrank' => '',
'local' => '',
'tel' => '',
'gevideocode' => '',
'myurl' => NULL,
) |
_inputtime |
'1444619333' |
_updatetime |
'1444619509' |
meta_title |
'一天最多能喝多少咖啡? 你超標了嗎?_咖啡資訊_咖啡新聞_中國咖啡網' |
meta_keywords |
'一天,多能,多少,咖啡,超標,上班,時間,一杯,咖啡,品聞' |
meta_description |
'上班時間泡一杯咖啡,品聞醇濃香氣,回味苦中酸甘,藉助咖啡因喚醒工作激情,似乎是不錯的選擇。那麼,你知道什麼時間喝咖啡最提神醒腦?一天喝幾杯咖啡才適量?除了驅除疲勞,咖啡還能給我們的身體帶來哪些驚喜效果?小咖爲您蒐羅了有關上班族喝咖啡的實用知識' |
cat |
array (
'id' => '2',
'pid' => '1',
'pids' => '0,1',
'name' => '咖啡資訊',
'dirname' => 'zixun',
'pdirname' => 'kafeixinwen/',
'child' => 1,
'childids' => '2,319,320,323',
'thumb' => '',
'show' => '1',
'setting' =>
array (
'edit' => 1,
'disabled' => 0,
'getchild' => 1,
'linkurl' => '',
'urlrule' => 3,
'seo' =>
array (
'list_title' => '咖啡資訊_咖啡咖啡圈最新最全的咖啡信息',
'list_keywords' => '',
'list_description' => '',
),
'template' =>
array (
'pagesize' => 20,
'mpagesize' => 20,
'page' => 'page.html',
'list' => 'list.html',
'category' => 'category.html',
'search' => 'search.html',
'show' => 'show.html',
),
'cat_field' => '',
'module_field' => '',
'html' => 0,
),
'displayorder' => '0',
'acount' => '8227',
'namerule' => '{typedir}/{Y}{M}{D}{aid}.html',
'namerule2' => '{typedir}/list_{tid}_{page}.html',
'mid' => 'article',
'pcatpost' => 1,
'topid' => '1',
'domain' => '',
'catids' =>
array (
0 => '2',
1 => '319',
2 => '320',
3 => '323',
),
'is_post' => 1,
'mobile_domain' => '',
'tid' => 1,
'url' => '/list-zixun.html',
'total' => 54,
'field' =>
array (
),
) |
top |
array (
'id' => '1',
'pid' => '0',
'pids' => '0',
'name' => '咖啡新聞',
'dirname' => 'kafeixinwen',
'pdirname' => '',
'child' => 1,
'childids' => '1,2,319,320,323,3,302,303,304,305,66,190,316,317,318',
'thumb' => '',
'show' => '1',
'setting' =>
array (
'edit' => 1,
'disabled' => 0,
'getchild' => 1,
'linkurl' => '',
'urlrule' => 3,
'seo' =>
array (
'list_title' => '咖啡新聞',
'list_keywords' => '',
'list_description' => '',
),
'template' =>
array (
'pagesize' => 20,
'mpagesize' => 20,
'page' => 'page.html',
'list' => 'list.html',
'category' => 'category.html',
'search' => 'search.html',
'show' => 'show.html',
),
'cat_field' => '',
'module_field' => '',
'html' => 0,
),
'displayorder' => '0',
'acount' => '755',
'namerule' => '{typedir}/{Y}{M}{D}{aid}.html',
'namerule2' => '{typedir}/list_{tid}_{page}.html',
'mid' => 'article',
'pcatpost' => 1,
'topid' => '1',
'domain' => '',
'catids' =>
array (
0 => '1',
1 => '2',
2 => '319',
3 => '320',
4 => '323',
5 => '3',
6 => '302',
7 => '303',
8 => '304',
9 => '305',
10 => '66',
11 => '190',
12 => '316',
13 => '317',
14 => '318',
),
'is_post' => 1,
'mobile_domain' => '',
'tid' => 1,
'url' => '/list-kafeixinwen.html',
'total' => 2192,
'field' =>
array (
),
) |
pageid |
1 |
params |
array (
'catid' => '2',
) |
parent |
array (
'id' => '2',
'pid' => '1',
'pids' => '0,1',
'name' => '咖啡資訊',
'dirname' => 'zixun',
'pdirname' => 'kafeixinwen/',
'child' => 1,
'childids' => '2,319,320,323',
'thumb' => '',
'show' => '1',
'setting' =>
array (
'edit' => 1,
'disabled' => 0,
'getchild' => 1,
'linkurl' => '',
'urlrule' => 3,
'seo' =>
array (
'list_title' => '咖啡資訊_咖啡咖啡圈最新最全的咖啡信息',
'list_keywords' => '',
'list_description' => '',
),
'template' =>
array (
'pagesize' => 20,
'mpagesize' => 20,
'page' => 'page.html',
'list' => 'list.html',
'category' => 'category.html',
'search' => 'search.html',
'show' => 'show.html',
),
'cat_field' => '',
'module_field' => '',
'html' => 0,
),
'displayorder' => '0',
'acount' => '8227',
'namerule' => '{typedir}/{Y}{M}{D}{aid}.html',
'namerule2' => '{typedir}/list_{tid}_{page}.html',
'mid' => 'article',
'pcatpost' => 1,
'topid' => '1',
'domain' => '',
'catids' =>
array (
0 => '2',
1 => '319',
2 => '320',
3 => '323',
),
'is_post' => 1,
'mobile_domain' => '',
'tid' => 1,
'url' => 'https://gafei.com/list-zixun.html',
'total' => 54,
'field' =>
array (
),
) |
markid |
'module-article-2' |
related |
array (
319 =>
array (
'id' => '319',
'pid' => '2',
'pids' => '0,1,2',
'name' => '咖啡比賽新聞',
'dirname' => 'kafeibisaixinwen',
'pdirname' => 'kafeixinwen/zixun/',
'child' => 0,
'childids' => 319,
'thumb' => '',
'show' => '1',
'setting' =>
array (
'edit' => 1,
'disabled' => 0,
'getchild' => 1,
'linkurl' => '',
'urlrule' => 3,
'seo' =>
array (
'list_title' => '[第{page}頁{join}]{catpname}{join}{modname}{join}{SITE_NAME}',
'list_keywords' => '',
'list_description' => '',
),
'template' =>
array (
'pagesize' => 20,
'mpagesize' => 20,
'page' => 'page.html',
'list' => 'list.html',
'category' => 'category.html',
'search' => 'search.html',
'show' => 'show.html',
),
'cat_field' => '',
'module_field' => '',
'html' => 0,
),
'displayorder' => '0',
'acount' => '40',
'namerule' => '{typedir}/{Y}{M}{D}{aid}.html',
'namerule2' => '{typedir}/list_{tid}_{page}.html',
'mid' => 'article',
'pcatpost' => 1,
'topid' => '1',
'domain' => '',
'catids' =>
array (
0 => '319',
),
'is_post' => 1,
'mobile_domain' => '',
'tid' => 1,
'url' => 'https://gafei.com/list-kafeibisaixinwen.html',
'total' => 40,
'field' =>
array (
),
),
320 =>
array (
'id' => '320',
'pid' => '2',
'pids' => '0,1,2',
'name' => '外國咖啡',
'dirname' => 'zixun/waiguokafeixinxi',
'pdirname' => 'kafeixinwen/zixun/',
'child' => 0,
'childids' => 320,
'thumb' => '',
'show' => '1',
'setting' =>
array (
'edit' => 1,
'disabled' => 0,
'getchild' => 1,
'linkurl' => '',
'urlrule' => 3,
'seo' =>
array (
'list_title' => '[第{page}頁{join}]{catpname}{join}{modname}{join}{SITE_NAME}',
'list_keywords' => '',
'list_description' => '',
),
'template' =>
array (
'pagesize' => 20,
'mpagesize' => 20,
'page' => 'page.html',
'list' => 'list.html',
'category' => 'category.html',
'search' => 'search.html',
'show' => 'show.html',
),
'cat_field' => '',
'module_field' => '',
'html' => 0,
),
'displayorder' => '0',
'acount' => '13',
'namerule' => '{typedir}/{Y}/{M}{D}/{aid}.html',
'namerule2' => '{typedir}/list_{tid}_{page}.html',
'mid' => 'article',
'pcatpost' => 1,
'topid' => '1',
'domain' => '',
'catids' =>
array (
0 => '320',
),
'is_post' => 1,
'mobile_domain' => '',
'tid' => 1,
'url' => 'https://gafei.com/list-zixun/waiguokafeixinxi.html',
'total' => 13,
'field' =>
array (
),
),
323 =>
array (
'id' => '323',
'pid' => '2',
'pids' => '0,1,2',
'name' => '7月資訊',
'dirname' => '7yuezixun',
'pdirname' => 'kafeixinwen/zixun/',
'child' => 0,
'childids' => 323,
'thumb' => '',
'show' => '1',
'setting' =>
array (
'edit' => 1,
'disabled' => 0,
'getchild' => 1,
'linkurl' => '',
'urlrule' => 3,
'seo' =>
array (
'list_title' => '[第{page}頁{join}]{catpname}{join}{modname}{join}{SITE_NAME}',
'list_keywords' => '',
'list_description' => '',
),
'template' =>
array (
'pagesize' => 20,
'mpagesize' => 20,
'page' => 'page.html',
'list' => 'list.html',
'category' => 'category.html',
'search' => 'search.html',
'show' => 'show.html',
),
'cat_field' => '',
'module_field' => '',
'html' => 0,
),
'displayorder' => '0',
'acount' => '1',
'namerule' => '{typedir}{Y}{M}{D}{aid}.html',
'namerule2' => '{typedir}/list_{tid}_{page}.html',
'mid' => 'article',
'pcatpost' => 1,
'topid' => '1',
'domain' => '',
'catids' =>
array (
0 => '323',
),
'is_post' => 1,
'mobile_domain' => '',
'tid' => 1,
'url' => 'https://gafei.com/list-7yuezixun.html',
'total' => 1,
'field' =>
array (
),
),
) |
urlrule |
'/views-41568-[page].html' |
fix_html_now_url |
'' |
my_web_url |
'https://cno.gafei.com/views-41568' |
get |
array (
's' => 'article',
'c' => 'show',
'id' => '41568',
'm' => 'index',
) |